Rörelse och lek - en riktig life saver

60 minuter rörelse räddar liv

Allt fler barn är överviktiga och fysiska och psykiska sjukdomar kryper ner i åldrarna. Men med bara 60 minuters rörelse om dagen kan vi råda bot på de stora hälsofaror som stillasittandet för med sig.

Svenska fyraåringar sitter stilla nästan hälften av sin vakna tid och bara tre av tio unga når upp till den rekommenderade mängden fysisk aktivitet, en timme, per dag. En utveckling som får den mest världsfrånvända att rygga till.

Med minskad fysisk aktivitet och ett ökat stillasittande ser forskarna oroat på det enskilda barnet, såväl som hela samhällets, utveckling. Kombinationen av sämre matvanor och för lite fysisk aktivitet utgör idag våra största hälsofaror med följder som depression, diabetes typ 2, demens och benskörhet, för att bara nämna några få.

Men botemedlet behöver inte kosta mer än lite frisk luft. Studier har visat att 12 minuter rörelse innan en lektion kan öka barnets koncentrations- och inlärningsförmåga. Och dessutom är det kul!

Alla barn och unga mår bra av fysisk aktivitet men kanske allra mest barn med koncentrations- och inlärningssvårigheter. Alla typer av fysisk aktivitet gör att barnen svarar bättre på stress och inte påverkas lika negativt vid stressade situationer.

Goda vanor sätts tidigt och vi tar ofta efter vuxna i vår närhet. Så välj trappan, cykla till förskolan och lek mer. Det är i alla fall vad forskarna tycker.

Källa: 

Centrum för idrottsforskning
Skolbarns hälsovanori Sverige, 2013-2014
Biswass A et al. Ann Intern Med 2015; 162:123-32
WHO
Folkhäsomyndigheten
Hur mycket fysisk aktivitet behöver barn och unga?